PETIT DEJEUNER

1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant
2 biscottes ou 30 g de pain
1 noisette de beurre (10 g)
1 fromage blanc 0 % (100 g)
1 orange pressée

DEJEUNER

Radis + sel et sans beurre
1 pavé de saumon (125 g), courgettes vapeur (200 à 300 g)
2 petits suisses 0 %
2 kiwis
2 tranches de pain complet (40 g)

DINER

1 bol de soupe de poisson sans pommes de terre ni matière grasse (250 ml) + 20 g d’emmental râpé
Ecrasée de pommes vapeur et haricots verts (100 g de pommes de terre + haricots verts + ciboulette)
1 pomme